trening na barki

[...] kcal            Siłownia                   18:10                    1:45                     7 /10                    965            dziś polazłem troszkę spóźniony na trening pierwszy dzień 5'ek   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: ciąg - 32,5kg x 5 / 37,5kg x 5 / 42,5kg x 5 / 47,5kg x 5 / 52,5kg x 5 / 57,5kg x 5 / 62,5kg x [...]

[...]        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  17:00     przedtreningówka                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0 [...]

Już wklejam. Robię ten trening od 8 tygodni, niestety trochę miałam zawirowań po drodze i 2 razy miałam ok. 5-6 dni przerwy. * EDIT: Aktualizuję obciążenie wg dzisiejszego treningu - na wszelki wypadek zaznaczyłam na czerwono - udało mi się ruszyć ze skosem, w innych ćwiczeniach po prostu trochę lepiej mi szło :) Dzień 1. Klatka + biceps 1. [...]

Dzień #25, tydzień 4, 11.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa, herbata owocowa, zielona Na poczatku chciałam BARDZO podziekowac Hubertowi (Hubert81) za dopracowanie techniki przy milej atmosferze i znakomitych poradach :) [...]

Dzis kolejny trening, postaram sie konkretniejsza rozpiske zrobic. dodaje zdjecie takie, w ramach bonusu zeby bylo potem z czym porownywac, to zdjecie jest po 2.5 miecha ciaglego treningu, wczesniej jak sie napialem to nawet rysow miesni nie bylo widac :P Trening: wagi w nawiasach Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 1s (52kgx10) - [...]

Witam. Rozpocząłem niedawno trening siłowy - FBW (przysiad, drążek, wyciskanie płaska, wyciskanie nad głowę, uginanie ramion, francuskie). Mam pytanie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń - do tej pory robiłem: nogi-plecy-klatka-barki-ramiona, ale instruktor na siłowni mi namieszał w głowie i mówił, żebym zamienił na [...]

1. Ile masz lat?: 26 2. Co trenujesz aktualnie?: Amatorsko gram w siatkówkę 3. W jakie dni sa treningi?: Piątek trening, Weekend mecz 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 50 kg b) martwym ciagu?: nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]

Ide zaraz na trening.Dzis klata barki tric brzuch.Pozniej jakis tunak z warzywami.Pozdro

kojot ma podobne pojecie do treningu jak moj kumpel 3x w tygodniu klata czasami barki czasami biceps a jego ulubiony text to "na zakwasy najlepszy jest trening"... Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-07-25 23:42:10

dobra ide na trening dzis klata, barki, kaptury bedzie ciezko )

frik jest taki slodki ze az sie pic tego nie da fuuj ble bla trening dzisiaj bardzo piekny ładny juz sie cp wkreca bo nie dalem rady twarzy umyc po treningu tak buły spuchły co do lektur to dupa i tak jakos zdam maciore z polaka tylko czytalem zbrodnie i kare bylem gdzies w drugiej polowie ale zaszedlem na lekcje a babka od razu powiedziala jak [...]

[...] batonika i wziac bialy chleb bo nigdzie nie miaeli ani glukozy ani waflow &%#@! jedne + na droge im za to bo jeszcze mnei mdli po nim do tego jeszcze dzis najgorszy trening w calym mojm planei plecy+barki+przedramie+brzuch jestem padniety ponad 2h mi sie zeszlo myszlaem ze ***ne sobie dzis w lep po martwych ciagach az mi sie ciemno przed [...]

Wreszcie z je****j szkoly Teraz zjeść i na trening, dziś nogi i barki, może być ciężko

dzień redukcji 60 / 2012-11-30 piątek cykl 2 - dzień 21 dziś siłka miałem dziś małą awarie u klienta, przez co mój trening był mocno zagrożony, ostatecznie udało mi się z 1,5 godzinnym poślizgiem go zrealizować (koleś jak się dorwał do wiertarki to poprzecinał kable sieciowe i trzeba było na szybkiego naprawiać) regeneracja przebiega prawidłowo, [...]

[...] 0kg 3x18 przedramiona - nawijanie sznurka na wyprostowanych rękach z 5kg na rurkę - 5kg x 3 serie przedramiona wykonuję naprzemiennie z łydkami bardzo dobrze działają na łydki serie z większą ilością powtórzeń w przypadku przedramion bardzo mocne palenie w mięśniach ogólnie trening bardzo udany, wkręciłem się już bardzo fajnie w rytm treningowy

[...] bo byłem już mocno wypompowany), trochę się przestraszyłem bo ciężar dość duży a w MC kontuzja to już nie są przelewki, całe szczęście to chrupnięcie okazało się niegroźne, trening mogłem kontynuować bez żadnych zmian i problemów chyba za tak szybką w moim przypadku progresją z siłą nie nadąża cała reszta, muszę zacząć mocno uważać, na pewno nie [...]

[...] nisko zatrzymujęc się w dolnym punkcie na chwilę i potem ogień do góry cały czas pilnując aby plecy były prosto ciężar naprawdę duży i mocno zmęczyłem czworogłowe, do końca treningu czułem obolałość mięśni, dziś było bardzo ciężko i bardzo dobrze w przyszłym tygodniu przysiady idą 2 razy i wtedy spróbuję już samodzielnie bez pomocy zrobić [...]

[...] dieta trzymana, ssanie na dodatkowe żarcie dalej ciągnie waga dalej wskazuje 102,3 Thermo Fusion dalej bez jakichś odczuć dziś siłownia, ta przerwa 3 tygodniowa od ciężkich treningów spowodowała że po środowym treningu czuję bardzo mocne domsy w obecnym cyklu trening idzie wg FBW, ale jest on wykonywany bez jakiegoś z góry zamierzonego schematu [...]

Parę uwag do Twojego treningu... Priorytety ,priorytetami ale po co robić trening w ten sposób-marnujac fizjologiczne i anatomiczne mozliwości organizmu? barki mozna robić na poczatku-jak najbardziej ale już biceps przed najszerszym,nawet jednym ćw jest wg mnie stratą treningową.. Lepiej zrobić najszerszy -choc jedno ćwa pózniej nawek kilka ćw na [...]

2013-05-23 środa - DT cykl 6 - dzień 8 waga - 90,2 nadal czuje bicki po poniedziałkowym treningu waga - spadło, trochę nie ufam tej mojej wadze, ale wyniki potwierdzają wyniki z analizy dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klata wyciskanie płaskie - docelowo 90kg x 6/6/6/5 + 70kg x 8, [...]